Když je protějšek tvrdý, budu měkký - tomu se říká jít (cou). Když budu po svém směru a soupeř proti svému, nazýváme to lepením (čan). Rychlý pohyb vyvolá rychlou reakci, pomalý způsobí pomalé následování (suej). Přestože změn je bezpočet, princip je pouze jeden. Cvik a důkladná znalost postupně vede k prohlédnutí podstaty síly (tung-ťin), pochopení síly (tung-ťin) pak přerůstá v duchovní jasnozřivost. A bez takového dlouhodobého cvičení síly, nelze dojíti náhlého prozření.
V prázdném uvolnění povedeme sílu do vrcholu hlavy, čchi se spouští do dolního rumělkového pole (tan-tchien). Ne našikmo, ne nakřivo, tu skrytě a tu otevřeně. Tíha vlevo vede k prázdnotě vlevo, tíha vpravo vede k úpravě vpravo. Směřuje-li nahoru, povedu jej zcela nahoru, když dolů, povedu jej zcela dolů. Čím bude při postupu delší, tím bude u ústupu rychlejší. Ani peříčko tu nelze přidat, ani muška nesmí dosednout. Soupeř mi tak nerozumí, já sám však rozumím jemu. Proto ať se zaměřím kamkoliv, nemám soupeře, a tak vše počíná odtud a završuje se.
Tchaj-ťi se rodí z wu-ťi a je matkou jin a jang.
Výklad: Bez pohybu je wu-ťi, počátek pohybu je již Tchaj-ťi. Z wu-ťi vzniká Tchaj-ťi, Tchaj-ťi se dělí na jin a jang. Proměnami jin a jang vzniká veškerenstvo.Pohybem se dělí a klidem spájí.
Výklad: jakmile se při cvičení Tchaj-ťi mysl jen pohne, hned se to přenáší do celého těla. Tchaj-ťi rodí dva principy jin a jang, čtyři podoby, osm trigramů a devět paláců, tedy odstředivé pružení, tahání, strkání, potlak, stržení, roztržení, loket, opření a setrvání středu. Klid způsobí návrat k počátku a opětovný nástup wu-ťi. Mysl a duch se sjednocují, celé tělo je vyprázdněné, byl-li by jen náznak dotyku, lze jej ihned vnímat.1. část
-
Příprava
-
Arhatův (Ťin-kang) přetočený úder
-
Utahování oděvu
-
Šestero pečetění, čtvero zavření
-
Jednostranný bič
-
Arhatův přetočený úder
-
Bílý čáp provětrává křídla
-
Chůze našikmo s protichůdným krokem
-
Počáteční stahování
-
Našlápnutí dopředu s protichůdným krokem
-
Chůze našikmo s protichůdným krokem
-
Další stahování
-
Našlápnutí dopředu s protichůdným krokem
-
Zakrytí ruky a úder paží
-
Arhatův přetočený úder
-
Úder při nakloněném tělu
-
Opření kchao lámané přes záda
-
Černý drak vystupuje z vody
-
Odtlačování oběma rukama
2. část
-
Trojí výměna dlaně
-
Pěst pod loktem
-
Ústup navíjením paže (5krát – nejprve levá)
-
Ústup a tlak lokte
-
Střední pole
-
Bílý čáp provětrává křídla
-
Chůze našikmo a protichůdný krok
-
Problesknutí přes záda
-
Zakrytí ruky a úder paží
-
Šestero pečetění, čtvero zavření
-
Jednostranný bič
-
Stěhování rukou
-
Zvysoka se natáhnout na koni (pravý prázdný postoj)
-
Pravé stírání nártu (boční)
-
Levé stírání nártu (boční)
-
(Levý) Kop patou
-
Našlápnutí dopředu s protichůdným krokem
-
Úder do země
-
Přetočení těla a dvojí kop
-
Technika šelmí hlavy (Úder chránící srdce)
-
Kop vzdušného víru
-
(Pravý) Kop patou
-
Zakrytí ruky a úder paží
3. část
-
Malé chycení a úder
-
Držení hlavy a odtlačování hory
-
Trojí výměna dlaní
-
Šestero pečetění, čtvero zavření
-
Jednostranný bič
-
Přední technika
-
Zadní technika
-
Rozčesávání hřívy divokého koně (levé a pravé)
-
Šestero pečetění, čtvero zavření
-
Jednostranný bič
-
Dvojí dupnutí
-
Jadeitová žínka navléká člunek
-
Líné utahování oděvu
-
Šestero pečetění, čtvero zavření
-
Jednostranný bič
-
Stěhování rukou
-
Obloukový kop a železné rozcestí
-
Levý a pravý zlatý kur stojí na jedné
4. část
-
Ústup navíjením paže
-
Ústup a tlak lokte
-
Střední pole
-
Bílý čáp provětrává křídla
-
Chůze našikmo a protichůdný krok
-
Problesknutí přes záda
-
Zakrytí ruky a úder paží
-
Šestero pečetění, čtvero zavření
-
Jednostranný bič
-
Stěhování rukou
-
Zvysoka se natáhnout na koni
-
Opsání lotosu křížem
-
Úder na rozkrok
-
Bílý op ukazuje plody
-
Šestero pečetění, čtvero zavření
-
Jednostranný bič
-
Pták k zemi drakem
-
Vykročení a sedm hvězd
-
Ústup a překročení tygra
-
Otočení se a opsání lotosu
-
Moždíř na hlavu
-
Arhatův přetočený úder
-
Zakončení